Siirry
Käytämme evästeitä apuna palveluidemme tarjoamisessa. Käyttämällä palveluitamme hyväksyt evästeiden käytön. Lisätietoja.
Selvä

Onko lisäravinteista oikeasti hyötyä urheilijalle?

9.2.2021 / YLE UUTISLUOKKA

Lääkäriksi opiskelevan painonnostaja Anni Vuohijoen mukaan lisäravinteet sekä parantavat suorituskykyä, että helpottavat arkea. Tokioon tähtäävä Vuohijoki on kuitenkin vuosien varrella muuttanut suhtautumistaan lisäravinteisiin.

Kreatiini on yksi yleisimmistä ja tutkituimmista urheilijoiden käyttämistä lisäravinteista. Ravitsemusterapeutti Tomi Valtanen kertoo, että tutkimusten mukaan yli 80 prosenttia kilpaurheiljoista käyttää erilaisia ravintolisiä.

Valtasen mukaan monien ravintolisien taustalla on mututuntumaa, mutta kourallisesta ravintolisiä löytyy tutkimusnäyttöä. Hän nostaa esimerkeiksi D-vitamiinin ja kreatiinin, joista on todennäköisesti hyötyä.

Anni Vuohijoki käyttää D-vitamiineja ja sinkkiä talvella flunssan ehkäisemiseksi. Urheilujuomaa menee, jos harjoitus venyy jostain syystä pitkäksi. Kreatiinia hän hyödyntää kuureittain raskaampina treenikausina.


Lisää samasta teemasta