Pitkä kännykän tai tietokoneen ruudun tuijottaminen voi saada aikaan jännitystilan silmän lihaksistossa. Silmävaivoja aiheuttaa erityisesti se, että älylaitteita katsotaan liian läheltä.
– Kauas katsoessa silmän mukauttamislihas on rentona ja lähelle katsoessa se jännittyy. Kun lähityöskentelyä on paljon, lihas jää pysyvään jännitystilaan, sanoo silmätautien erikoislääkäri Satu Kam.
Kam suosittelee nostamaan katseen ruudusta ja antamaan silmän lihaksistolle taukoja tasaisesti. Luku 20 tarjoaa hyvän muistisäännön silmien rentoutukseen.
– Työskentelyä voi tauottaa katsomalla 20 minuutin välein vähintään 20 sekunnin ajan yli 20 metrin päähän.
Ylen uutisia aiheesta
Tätä simppeliä silmäjumppaa tarvitsee jokainen, jolle ruutuaikaa kertyy paljon
open_in_new
Hei puhelinta selaava nuori, haluatko välttyä silmälaseilta? Katso täältä vinkit
open_in_new
Saako aurinkoon katsoa, entä parantaako porkkanan syöminen näköä? Kuusi väittämää näöstä ja vastaukset niihin
open_in_new
