Ruotsalaislääkärin mukaan reipas juoksulenkki kolme kertaa viikossa 45 minuuttia kerrallaan pitää aivot ja ihon kunnossa.

Ruotsin Karoliinisen instituutin ylilääkäri Anders Hansenin mukaan kuntoliikunta, kuten juoksu tai reipas kävely, vaikuttaa tuntuvasti aivojen toimintaan. Osa vaikutuksista tulee melkein saman tien, osa vasta kuukausien tai vuosien päästä.

Usein aivojumpaksi tarjotaan ristisanojen tai palapelien ratkomista. Hansenin mielestä hyöty on kuitenkin vähäinen, sillä ristisanojen harrastajat oppivat lähinnä ratkomaan ristisanoja. Sen sijaan liikunnan vaikutukset ovat paljon moninaisemmat.

Säännöllinen kuntoliikunta vähentää stressiä, parantaa muistia ja luovuutta, hidastaa vanhenemista ja saattaa jopa lisätä älykkyyttä.